◆はじめに
皆さん、ダイエット中や食生活改善をしている時に限って、”無性に甘いものが食べたい！！”と思うこと、ありませんか？
今回は、私が-9kg減量に成功した時に食べていたヘルシーなチョコバナナケーキ、その名も”チョコバナナベイクドオーツ”の作り方をご紹介したいと思います！
ケーキ作りと聞くと、時間がかかりそう、面倒くさそう、と思う方もいると思いますが、材料を混ぜて焼くだけ！30分で完成！特別な道具不要で洗い物楽チン！という超簡単レシピです。しかも、小麦粉不使用なので、グルテンフリーを気にされている方にもGOOD！ぜひ皆さん試してみてくださいね☆
◆材料（１人前）
・バナナ・・・１本
・卵・・・１個
・オートミール・・・１／２カップ ※クイックオーツという粒が小さめのものだと、苦手な方も食べやすいです！
・牛乳（豆乳・アーモンドミルクでもOK）・・・１／２カップ（１００ｍｌ）
・ベーキングパウダー・・・小さじ１／２
・チョコチップ・・・適量（トッピング用）※今回一口サイズのチョコで代用
（・甘いものが好きな方は最後にハチミツ・シロップなどをかけてもGOOD！）
◆作り方
１．オーブンを２００℃に余熱します。
２．オーブン対応の耐熱容器にバナナを１／２入れて、フォークでつぶします。
３．２に卵を入れ、フォークで混ぜます。
４．３にオートミール・牛乳・ベーキングパウダーを入れてフォークで混ぜます。 ※オートミールの食感が苦手な方は、フードプロセッサーで細かく砕いてから混ぜると気にならなくなります。
５．残りのバナナとチョコチップを表面に乗せます。
６．２００℃に余熱したオーブンで２０分焼きます。フォークで刺してみて、生地が生っぽくなければ完成です。 ※フォークに生っぽい生地がくっつく場合は、追加で３分～５分ほど焼きます。（下の写真はもう少し焼いた方が良いかも）
◆最後に
オートミールの食感って少し苦手…という方でも、こちらのベイクドオーツは焼菓子のような食感でしっとり食べられるのでオススメです！
私は結婚式前のダイエット期間中、このベイクドオーツのおかげでストレスなく食べながら-9kg減量できました。
ダイエット中、食べたいものをずっと我慢するのってとてもツラいですよね。ダイエット中でも食事制限中でも、甘いものが食べたいときは食べてもいいと思います！そんな時は自分を責めず、例えばベイクドオーツを手作りしたり、いつもよりも食べる量を減らしてみたり、少しでもヘルシーな選択ができた自分を褒めてあげましょう☆
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価格:1,000円 |
